오늘 소개할 운동은?? 바로 프로그 힙 쓰러스트(Frog hip thrust) 입니다. 딱 보기에도 조금 생소한 운동이죠? 이 운동은 우리가 흔하게 말하는 괄약근 쪼이기 운동(케겔운동)을 누워서 한다고 생각하시면 됩니다. 본격적으로 프로그 힙쓰러스트에 대해서 알아보기 전에 힙쓰러스트의 할아버지 격 운동인 케겔 운동부터 설명드리겠습니다. - 케겔운동(응꼬 쪼이기 운동) 케겔운동(괄약근 쪼이기 운동)은 아흔 넘은 대기업 회장님도 매일 300번씩은 한다고 합니다. 그만큼 매우 중요한 운동이라는 뜻이겠죠? 사실 이 운동은 남성에만 국한된 운동이 전혀 아닙니다. 여성들에게도 매우 도움이 되는 운동이죠. 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다 펴기를 반복하는 운동으로, 골반 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또..
